Ce que n'est pas la Sophrologie
- vivancesophro15
- 1 nov. 2023
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 5 nov. 2023
Cela peut paraitre surprenant mais il me parait important de commencer par définir la sophrologie par ce qu’elle n’est pas. Car même si la sophrologie est aujourd’hui mieux connue et appréciée du grand public il n’en demeure pas moins qu’elle souffre encore de plein d’idées reçues.
La sophrologie n’est pas de la relaxation
La sophrologie ne vise pas seulement la détente et le lâcher-prise, elle vise à être à l’écoute de soi, à prendre conscience de son corps et de ses sensations.
Elle se pratique en postures dites “du quotidien” ou “actives”, c’est à dire assis ou debout, rarement allongé (sauf exception).
Elle nous invite à nous reconnecter à nous-même, à prendre conscience de nos ressources, de nos capacités, de nos valeurs pour mieux nous transformer et redonner du sens à notre vie, pour une vie épanouie.
La sophrologie n’est pas une technique de massage
Elle est non tactile et uniquement verbale.
La sophrologie n’est pas de l’hypnose
La sophrologie invite davantage à l’autonomie et à la participation active.
Son discours (terpnos logos) s’adresse à la conscience et non au subconscient.
Elle laisse une place importante au corps, et le met en mouvement.
La sophrologie n’est pas du yoga
Même si le yoga a inspiré Alfonso Caycedo, la sophrologie est davantage un apprentissage.
Il n’y a aucune attente spirituelle.
Dans les deux pratiques cependant, le corps et la respiration occupent une place importante.
La sophrologie n’est pas une méthode miracle
Elle demande un entrainement. C'est un apprentissage et nécessite que l’on répète les techniques.
C'est par la répétition que l’on renforce l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps afin d'améliorer notre qualité de vie (gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…).
La sophrologie n’est pas une psychothérapie
La sophrologie est centrée sur la conscience et le présent de la personne.
Le sophrologue n’a ni la compétence ni la volonté de chercher à interpréter ou à répondre à la question du “pourquoi ”. Il concentre son attention sur le “comment”.
Cependant la sophrologie peut venir en complément de chacune de ces approches.
La sophrologie se focalise sur ce qui est positif, c’est à dire sur tout ce qui est bon pour nous, sans pour autant nier ou éluder les difficultés du quotidien ou de l’existence.
Elle accorde une juste place aux émotions et aux ressentis, en laissant émerger et en accueillant ce qui est.
C'est une pratique laïque, indépendante de tout courant religieux qui respecte les opinions et croyances de chacun.
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